INSTRUCȚIUNI
- Tăiați ardeiul în cubulețe și dovlecelul felii de 1 cm grosime.
- Tăiați ceapa verde pe jumătate și amestecați toate legumele într-un bol cu 15 ml ulei.
- Puneți amestecul în MicroPro Grill cu capacul pe poziție joasă și lăsați 10 min. la 900W.
- În același bol amestecați creveții cu uleiul rămas.
- Amestecați legumele în MicroPro Grill și împingeți-le spre margini apoi puneți creveții pe centru și puneți capacul în poziție joasă apoi introduceți vasul la microunde 4 min. la 900W.
- Adăugați couscous, roșiile, cubul de supă, piper și apa fierbinte. Amestecați apoi puneți capacul și lăsați vasul să stea 5 min.
- La final mai amestecați o dată.
INGREDIENTE
pentru 2 persoane
- 1 ardei gras
- 200 g dovlecei sau zucchini
- 2 cepe verzi
- 2 linguri ulei
- 200 g creveți cruzi decorticați
- 110 g coucous mediu
- 50 g roșii uscate la soare
- 1 cub concentrat de supă
- 1 linguriță de condimentepentru couscous (”ras el hanout”)
- Sare și piper
- 150 ml apă fierbinte
TIMP DE PREPARARE
20 minute
TIMP DE GĂTIRE
în cuptorul cu microunde la 900 W – 14 minute
TIMP DE REPAUS
5 minute
COST
mic